一 吊挂法防治腰痛h 动漫

                   腰背痛是中老年东谈主的一种常见疾病，主要病因是腰背部部分肌肉永劫辰处于病笃气象，影响了血液轮回，而另一部分肌肉又永劫辰轻松得不到看成，加剧了脊柱的包袱。对此，揣摸医学群众提议一种“吊挂磨练法”，可防治该病。圭臬是专揽单杠、门框等，双手上攀，让身体吊挂，使腰背部软组织获取牵伸（防备防滑），每天练儿次，每次1~2分钟，就可达到有病治病、无病防病的决策。

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     二 猫身疗腰疾

                   趴在床上h 动漫，撑开双手，伸直合拢双腿，撅起臀部，像猫儿拱起梁那样用劲拱腰，再放下高翘的臀部。反复十几次，可防治腰酸痛等疾病。

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